Phổ Biến 4/2024 # Chia Sẻ Cách Ăn Gạo Lứt Muối Mè Giảm Cân Hiệu Quả Đúng Cách # Top 6 Yêu Thích

Cách ăn gạo lứt muối mè giảm cân hiện được xem là phương pháp giúp duy trì vóc dáng thon gọn được nhiều chị em lựa chọn. Chế độ ăn uống với gạo lứt cũng đòi hỏi nhiều yếu tố như thực phẩm ăn kèm, số lượng ăn mỗi bữa,… để đạt được kết quả tốt nhất.

Giá trị dinh dưỡng của gạo lứt

Hiện nay ngoài việc áp dụng các chế độ tập luyện thể thao hay đến phòng tập gym thì chế độ ăn uống đi kèm chiếm phần quyết định lên đến 70% trong việc đạt được vóc dáng như ý muốn. Một trong nhiều phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn đó là thay thế các loại tinh bột như cơm, lúa mì,… bằng gạo lứt. Đây được xem là loại thực phẩm không chỉ giúp duy trì vóc dáng cân đối mà còn rất có lợi cho sức khỏe con người.

Hiện tại gạo lứt gồm có 4 loại: gạo lứt tẻ, gạo lứt nếp, gạo lứt đỏ và gạo lứt đen. Đặc biệt trong đó gạo lứt đen thuộc hạng cao cấp và được xem là ”siêu ngũ cốc” sử dụng phổ biến ở Nhật Bản, nơi người dân phát minh ra chế độ thực dưỡng Ohsawa. Gạo lứt đen có tác dụng chữa bệnh rất tốt với hàm lượng chất xơ cao cùng lượng đường thấp, chất béo thực vật có lợi cho sức khỏe và được coi là ”thần dược” trong phòng chống các bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Ngày nay, việc ăn gạo lứt thay thế cho gạo trắng đã được rất nhiều người áp dụng để mong muốn có được một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng dẻo dai và phòng chống bệnh tật. Khoa học cũng đã chứng minh việc có một chế độ ăn uống hợp lý với gạo lứt không chỉ giúp cơ thể săn chắc, giảm cân mà còn giúp phòng tránh ung thư.

Vì sao gạo lứt giúp giảm cân?

Hiện nay không phải trong chúng ta ai cũng có thể có đủ thời gian để thực hiện các bài tập thể dục mạnh giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hàng ngày mà thường lựa chọn những phương pháp nhanh chóng, dễ dàng hơn. Bạn không cần tham gia các bài vận động thường xuyên mà vẫn có thể sở hữu vóc dáng như ý muốn bằng cách thay đổi thực đơn mỗi ngày với gạo lứt.

Ngoài ra, gạo lứt còn chứa các thành phần như gama amino butiric axit, vitamin B1, squalence,… có tác dụng làm chậm quá trình oxy hóa đem đến cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng, giảm bớt sự hình thành nếp nhăn cho tuổi tác. Đây chắc chắn là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho phái đẹp hiện đại.

Cách ăn gạo lứt muối mè giảm cân đúng cách

Một ly sữa ngũ cốc 250ml ( gồm bột gạo lứt, mè đen, bột hạt sen giã nhuyễn trộn cùng sữa tươi không đường hoặc có đường tùy theo sở thích của bạn ).

Một bát cơm gạo lứt muối mè và một chút rau củ luộc.

– Bữa trưa:

1-2 bát cơm gạo lứt muối mè

Rau củ luộc hoặc xào, nấu canh (lưu ý nên nấu nhạt, không nên cho gia vị quá đậm)

Đồ ăn mặn có thể ăn kèm tôm rang, cá rán hoặc thịt kho.

Nếu bạn đang trong quá trình tập thể thao có thể ăn thêm 1-2 quả trứng gà luộc.

1 bát cơm gạo lứt muối mè

Hoặc một đĩa phở, bún gạo lứt xào rau củ trộn tương đậu

Ăn cùng canh cà rốt hoặc bí đỏ.

Comments