Một số lưu ý khi sử dụng sữa chua mà bạn cần phải biết

Sữa chua được biết đến là món ăn vặt rất tốt, bồi bổ cơ thể và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh nhất là trẻ em, việc sử dụng sữa chua hàng ngày có nhiều lợi ích tuy nhiên không phải dùng nhiều đã tốt, có những lưu ý riêng cho bạn khi dùng sữa chua nhằm tránh những tác dụng phụ. Cùng blogcachlam.com tìm hiểu

lưu ý khi sử dụng sữa chua

Lưu ý khi sử dụng sữa chua

Sữa chua là kết quả của quá trình lên men, vi khuẩn lên men taọ thành axit lactic mang đến hương vị đặc biệt,các lơi khuẩn mang đến nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe.

Lợi ích của sữa chua 

  • Hệ tiêu hóa khỏe mạnh
    Bạn bị khó tiêu hay con bạn bị biếng ăn, hãy thử ăn sữa chua có công dụng ngay, bởi trong sữa chua chứa lactase có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, mang đến hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ăn sữa chua thường xuyên sẽ ít bị viêm loét và các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, giảm các triệu chứng khó tiêu hiệu quả.
  • Cung cấp canxi
    Trong sữa chua có nhiều hàm lượng canxi, ăn sữa chua có tác dụng giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương. Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh nên ăn sữa chua bởi giai đoạn này phụ nữ rất cần lượng canxi cao. Hàm lượng canxi cực tốt cho phụ nữ và trẻ em đang phát triển chiều cao.
  • Ngăn ngừa huyết áp cao
    Trong sữa chua có kali, sử dụng sữa chua hàng ngày kali thành phân trong sữa chua sẽ giúp cơ thể loại bỏ muối dư thừa trong cơ thể của bạn qua đó giảm tăng huyết áp cao rất tốt. Bởi vậy nên dùng mỗi ngày 1 hộp sữa chua để ngăn ngừa huyết áp cao.
  • Chống viêm
    Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học trong sữa chua có lợi khuẩn lactobacillus, tác dụng giúp làm giảm tình trạng viêm, chống viêm hữu hiệu, mạnh nhất là chống viêm ruột, giảm ung thư đại trực tràng, bàng quang,các cơ quan đường ruột.

Chú ý gì khi ăn sữa chua ?

  • Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất: bạn nên ăn sữa chua vào tối trước khi đi ngủ là tốt nhất, thời gian sau ăn tối 2 giờ sẽ hấp thụ lượng canxi cực tốt. Bạn cũng nên nhớ ăn sữa chua xong đánh răng sạch sẽ nhé bởi lượng đường và axit trong sữa chua sẽ làm hại răng miệng nếu không đánh răng kĩ.
  •  Kết hợp đúng cách: Sữa chua có thể kết hợp với hoa quả khi ăn tuy nhiên bạn chú ý tuyệt đối không được ăn cùng với các loại thịt chế biến nhiều dầu mỡ ví dụ lạp xưởng, thịt hun khói… vô tình gây ra bệnh ung thư. Chú ý thêm không dùng chung với thuốc kháng sinh.
  • Dễ tăng cân: không như nhiều chị em phụ nữ vẫn nghĩ sữa chua có thể giảm béo, sữa chua có chứa nhiều dinh dưỡng vì vậy có thể tăng cân nếu ăn nhiều.
  • Không ăn khi đói: bạn biết vì sao không ? khi đói lượng axit dạ dày cao, độ axit trong dạ dày lớn thường là pH=2, khi ăn sữa chua vào sẽ tiêu diệt các axit trong dạ dày, vô tình gây hại cho cơ thể bạn. Tốt nhất nên ăn sữa chua sau bữa ăn từ 1-2 giờ.

Sữa chua là nguồn dinh dưỡng và cung cấp lợi khuẩn cho cơ thể rất tốt, bổ sung lượng canxi cho cơ thể nhất là trẻ em đang phát triển và phụ nữ tiền mãn kinh, ngoài ra thì còn có tác dụng làm đẹp mà không tốn kém nhiều chi phí. Dùng sữa chua cũng có có một số lưu ý trên, hãy đúng cách để bảo vệ sức khỏe bạn nhé.


Có thể bạn quan tâm